“Sua respiração pode se tornar um grande poder”…

Sua respiração pode se tornar um grande poder para diminuir a aceleração de seus pensamentos e a ansiedade, desde que a experiente de forma “consciente”:
Levando a atenção de sua mente para perceber a sensação em seu corpo na inspiração e na expiração. Enquanto você inspira seu diafragma abaixa, abrindo espaço para o ar entrar plenamente em seus pulmões, enquanto expira ele relaxa e levanta ajudando o ar sair dos pulmões. 
Experimente por 10’ diariamente praticar a “respiração consciente”, voltando a atenção de sua mente para as sensações dos movimentos de inspirar e expirar em seu corpo.
Se lhe ajudar visualize o movimento do diafragma participando de sua respiração.
Após 8 semanas dessa prática notara uma diferença em sua capacidade de lidar com seus pensamentos e uma diminuição em sua ansiedade.”
Berenice Kuenerz – Coaching / Psicologia / Mindfulness – #novasperspectivas#coaching #mindfulness #desafios #stress#saude #berenicekuenerz