“O que você pode obter praticando Mindfulness”

“O que você pode obter praticando Mindfulness”

A prática da “Meditação Mindfulness” trabalha seus “músculos mentais”.

Esses “músculos mentais” que podemos exercitar são a capacidade de atenção, de gestão emocional, resistência ao stress, clareza e objetividade de pensamento.

Mindfulness ou “Atenção Plena” é uma prática de meditação que através de diferentes exercícios de foco, concentração e observação da própria mente desenvolve uma forte capacidade de gerir o processo mental mantendo a atenção no momento presente.

Mindfulness reduz o tempo de divagação da mente, fortalecendo a capacidade de resistência à distrações e aumentando o tempo de permanência em um foco escolhido. Diminui a ansiedade e aumenta a capacidade de perceber as próprias emoções, evitando o sequestro emocional que bloqueia a atuação mentora de nossa córtex-pré frontal para escolhas e decisões efetivas.

Essas práticas envolvem diferentes tipos de concentração na respiração, nas sensações corporais, na observação sem julgamento de pensamentos e sentimentos, e no treinamento da “consciência aberta”.

Os resultados podem ser bem evidentes rapidamente, mas somente se estabelecerão, tornando-se “um traço”, através de uma prática sustentada, como ocorre em qualquer exercício aeróbico ou de musculação. É necessário atravessar a fase do “esforço” para entrar na fase onde a prática flui.

Mas não é novidade para nenhum de nós que “o caminho se faz ao caminhar”, e a chegada em algum ponto dependerá de um bom propósito e do entusiasmo e compromisso envolvido nele.

Berenice Kuenerz

 Psicóloga/ Life e Business Coach