“Competência Emocional & Respiração Consciente”

O que define o nível de competência emocional?

A capacidade de resistir ao impulso emocional, mantendo a visão de objetivos e direcionando a energia da emoção para eles.

Como obter essa competência?                             

Nenhuma competência se obtém apenas em livros, e sim na prática sustentada.

A prática que conduz a “Competência Emocional” demanda o treino de “cinco competências básicas”, de acordo com Fred Kofman: Auto-consciência, Auto-aceitação, Auto-regulação, Auto-indagação, Auto-expressão.

Qual a relação entre competência emocional e respiração consciente?

As emoções o lançam para o passado ou para o futuro. A respiração consciente tem o efeito de ancorar você no momento presente. Nesse espaço de presença consciente a mente funciona com mais clareza, lida melhor com o impulso das emoções, aproveitando suas informações, mas sem embarcar em suas histórias.

Qual a demanda de tempo para estabelecer a prática da respiração consciente na vida diária?

Bastam 10 minutos diários por 8 semanas consecutivas para que note a diferença em sua capacidade de trazer e sustentar sua mente no momento presente, aumentando sua resistência a respostas e comportamentos automatizados e ineficazes.

Berenice Kuenerz