DICAS PARA HARMONIZAR MENTE E CORPO COM BERENICE KUENERZ

Dez dicas para harmonizar mente e corpo em um estado de ‘’ Relaxamento Ativo’’.

 

  1. Respire para dar tempo de recuperar suas faculdades de raciocínio, desfazendo o curto-circuito emocional (amigdala), e  convocando suas faculdades corticais mais elitizadas.

 

  1. Não julgue suas emoções. Se você criticar suas emoções jamais será capaz de entendê-las. As emoções crescem a partir de uma interpretação e se transformam em impulsos, e precisam ser compreendidas. 
    (Orientação Fred Kofman )

 

  1. Elimine a ‘’ Postura do Deveria ‘’
    Eu deveria ser, ter dito, ter feito, etc…
    Ele ou ela deveria…..
    Esses pensamentos geram sentimentos de frustação e culpa e consequentemente estresse .( Orientação Fred Kofman )

 

  1. Não vá para o ritmo e o tempo do outro. Permaneça no seu ritmo e tempo, se ele for eficiente e confortável para você. Caso contrário ficará ansioso.

 

  1. Pratique respiração consciente. Inspire profundo e expire suave, ativando seu Sistema Parassimpático e facilitando a atuação de relaxamento do hipotálamo.
    Pratique fora das situações de estresse, porque quando elas ocorrerem já estará treinado.

 

  1. Mantenha-se consciente de seus pensamentos e emoções cortando ou diminuindo a influencia de ciclos negativos através de uma postura de    
     ‘’ distanciamento /testemunha’’

 

  1. Use a imaginação criativa positiva: Seu grande poder mental para pensamentos e imagens. Lembre-se que a vibração de suas criações mentais percorrem todo o seu ser.

 

  1. Refugie-se no  ‘’ aqui e agora ‘’. No tempo do ‘’ agora ‘’ não existe ansiedade, existe estado de presença que flui.

 

  1. Esteja consciente da economia e reabastecimento de sua energia.
     Em que você quer e pode gastar sua energia nesse momento?
     O que significará isso amanhã?

 

  1. Ouça seu corpo. Ele possui uma sabedoria autentica e natural. 
    Sinais de desconforto ou conforto são mensagens importantes. 
    Quando tomar alguma decisão pergunte ao seu corpo: 
    ‘’ O que você sente à respeito disso? ‘’  (Orientação Deepak Chopra)

 

Berenice Kuenerz 

 

 

 

 

One thought on “DICAS PARA HARMONIZAR MENTE E CORPO COM BERENICE KUENERZ

  1. Muito obrigado pelos momentos em que estivemos juntos e por ter trazido estes ensinamentos que no fundo acho que já nascemos com eles e vamos perdendo criando nossas estórias de quem não somos para agradar a coletividade.

    Um abraço

    ALOHA

    Otávio Tatá Bruno

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